no ale

[...] miejmy nadzieje. Ale temp. zaczyna mi dokuczac mocno Danio niedlugo bedziesz brał wiecej WL 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 4,4,4 Wyciskanie skos na suwnicy (cięzar samych talerzy) 50 x 8,8,8 SQ 20 x 10,10 50 x 8 70 x 5 90 x 4 100 x 4,4 Ściaganie linki wyciagu-tricek 2 sztabki x 20 3 x 15 4 x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15,15,15,15 Klata Oj [...]

Ziomal haha Sene przy tych większych cięzarach niby odkładam ale jednak troche odbijam (gumowe krążki i guma jako podest) automatycznie pomaga przy ponownym wciąganiu. Takze jak robie 2 czy 3powt. robie na napieciu. Aczkolwiek ost. 170 x 2 odkładałem na glebe i od nowa sie zabierałem do 2 powt. Dzis by było pewnie tak samo. NO ale po 1powt. [...]

hehe widzisz i tu lezy moj blad ze nie skumalem o co chodzi no ale spytalem kolegow i mi wytlumaczyli :) Chodzi o to ze myslalem ze to 1 powtorzenie mam zrobic 15 razy a to ma byc calkiem inaczej :D Przychodze na silke we Wtorek : Robie nogi 15 powtorzen 45-50%cm , czekam minute, robie nogi 15 powtorzen czekam minute, robie nogi 15 powtorzen [...]

[...] oporna - niestety zdarza się że jem ryż/makaron najcześciej na zimno bo jednak w pudełku za cały dzień wystygnie na uczelni Wody myślę że pije dość sporo ok. 3 litry ale nie pije przed i po posiłku 15-20 min i w trakcie Fruktany - sporo objawów z tego artykułu występują u mnie, nawet wyniki badań krwi które robiłem w październiku [...]

[...] cylkem. bo w chuuja pracy mam. interesy plus wykonczenie domu to sa bardzo stresujaco kortyzolujace rzeczy. jestem sam na siebie zly bo nie pilnuje oststnio diety tak jak nalezy no ale kosztem waznych spraw. sam jestem zly bo doradzam innym ze dieta to podstawa a tu qrwa sam z nia na bakier jestem. jem duzo ale nie licze tego. wzrost172 waga [...]

No ale tu tak Ale mam lenia

No ale co później będzie ?! Kup magnezję walcz chwyt się wzmocni. Teraz jest najlepszy czas na to pomyśl sobie później w paskach będziesz ciągnął 150kg a bez nie utrzymasz 80 ? Sory ale gdzie logika

oj bziubzius gratuluje no ale dzis juz tak fajnie nie jest, bo ja mam straszne bole przy @ ważne że przyszła ja wciąż czekam, aż zaskocze

Poniedzialek DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3c1222491ad4993958dbe4bff5ae284.PNG Wtorek DT rozgrzeka : bieg, 2*20 przysiad bez obciążenia, rozciąganie 1. Przysiad wykroczny 3*8 30kg/35kg/35kg poprzednio 27.5kg/30kg/32.5kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 60kg/62.5kg/65kg/70g poprzednio 60kg/62.5kg/65kg/67.5kg (3 + niepelne 4) 3. ściaganie [...]

[...] wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67109c72f7e4cda98d736224b3c0cb7.png a psiak ma jakies zaburzenia neurologiczne z podejrzeniem padaczki z lekkimi objawami... :( no ale narazie jestesmy dobrej mysli bo objawy ustapily. Dostaje magnez i wapn. Mamy obserwowac. Generalnie pjechalismy wczoraj do jednego z lepszych wetow w trojmiesnie i na [...]

a bo jakos mi sie teraz wydaje ze nic nie schodzi :P no ale nie ma co wrocyc z fusow. czekamy do pomiarow.

[...] wiek uspokojenia to kiedy? jak juz jest tak stary ze sily nie ma? \-):)) dzis w nocy wlazil co chwile do lozka i sie rozpychal, gamon... tzn wlazil za pozwoleniem mojego, no ale pozwala mu bo tupal dookola lozka i nie przestawal dopuki go nie wpuszczal do lozka...:/ rozpuszczone bydle! ODWADNIANIE DZIEN 3 DNT czulam sie caly dzien jak KUPA, tak [...]

Iza, to juz bylo preludium calkowitego powrotu do zdrowia. W sobote zoladek przestal bolec, moglam zaczac jesc normalnie :) Sobota DT zawody w wyciskaniu sztangi :P dlatego zalezalo mi na sile poszlo tak sobie heh wycisnelam 21 * 30kg (liczylam na 26-28 zanim zoladek mi padl..:/) bylam druga na 2 dziewczynya haha no ale lska pojechala po bandzie [...]

i ch** slaby zawsze i tak zostalo%-) u mnie tylko trening trening i trening nawet trener mowil ze musze 3razy wiecej zap*****lac zeby sie poprawic:) Ale zainteresowalem sie dopingiem i cus podciagnalem wynik %-) No ale tez mailem hobby bo lubilem zachlac pale i slabiej sie nazywieniu znalem wiadomo czlowiek caly czas sie uczy gdybym pare lat temu [...]

ja też mam iść na imprę jakąś dziś, ale nie chce mi się za bardzo :-PP no ale pewnie mi się zachce :-D

O kurde ale to reakcja na mojego posta czy to co ta laska pisze? Zastanawiałam się czy w ogóle jej odpisać bo ręce opadają jak komus się nie chce samemu pomysleć no ale uznałam że może coś do niej w końcu trafi...

Faktycznie, moja dieta raczej polega na jedzeniu tego co sądzę, że jest ok :d serki wiejskie, ciemne pieczywo, makarony razowe itp, mleko, maślanki, piersi z kurczaka, czasem sałatki, ale nie wiem czy mam jaja do jakiegoś drastycznego ustalania diety co do gramów, już dla mnie branie odżywek jest wysiłkiem :D No ale czekam na porady :)

Ja to mam zwykle sny, że jestem na zawodach, meta już blisko, ale we śnie nie da się biegać, więc nie mogę do tej mety dotrzeć }:-( A pospinane plecy, barki, garb i problemy z łopatkami to przypadłość wielu zdrowych ludzi. Sama mam z tym problem. Jest dużo fajnych ćwiczeń rozluźniających i wzmacniających te obszary, np. z gumą :-) U mnie [...]

[...] na forum więc wiadomo kto jaki jest i niektórymi nie warto się przejmować. Druga sprawa - więcej luzu, to jest tylko internet. Owszem niektórzy znają się osobiście, ale większość "znamy" tylko z wpisów. Po co się przejmować tym, co ktoś na drugim końcu Polski napisał? W necie zwykle ludzie są "bardziej". Bardziej odważni, bardziej [...]

[...] i wznosy i wszystko co jest potrzebna) więc napewno pomogłyby na rozwój tej części mięśni brzucha. U mnie na tą część najlepiej działają spięcia brzucha na ławce poziomej, no ewentualnie na skośnej ale wole na poziomej. Kiedyś jechałem tylko spięcia i miałem odwrotny problem, widać było tylko górne brzucha no ale taki urok początków. Pozdro